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杀不死我们的,只会让我们更强大——年轻人养生的正确姿势
来源:iamfortuju.com  阅读量:1829

原来钱苏我想昨天分享

我们总是担心自己无法维持足够的能力

在20岁时,餐桌开始吸收茶。当雨有点冷时,特别害怕感冒。天气开始降温。朋友圈开始穿秋裤,所有的保暖装备都开始出现了。当然,我并不是说秋季裤子不好。

写作《黑天鹅》的纽约大学特殊教授塔尔布写了一本名为《反脆弱》的书。他说,世界上几乎所有事物中“黑天鹅”的概率极低且难以预测。事件。

在医院工作,对于每个人和每个家庭来说,每一次重大疾病就像一场“黑天鹅”事件,与病人的家人交谈,几乎所有人都是蓝色的。

这个黑天鹅事件就像越来越多的脑瘫幼儿。我们存在的世界充满了不确定性。

许多父母过度保护他们的孩子。他们最后受伤的是孩子们,因为有一天他们需要独立面对整个环境,而不是在温室里长大。青年时期缺乏的所有教育和培训都将在成年期进行。填写完本课程后。

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对于我们的身体

变化是一个持续“反脆弱”的过程

●在力量训练过程中,肌肉纤维被撕裂和修复,在这种持续刺激下会变得越来越美丽。骨上的一定压力有助于骨密度的增加。如果我们长时间不活动,肌肉会收缩,骨骼会松动。

●长途飞行后,最好去健身房消除疲劳,而不是坐下休息;

●在医生的指导下间歇性禁食可能没有控制总卡路里的体重减轻优势,但越来越多的研究表明,适当的饥饿会增加我们对胰岛素的敏感性并减少一些老年后的疾病;

●HIIT高强度间歇训练,当我们尽力运动时,不仅可以使我们的身体更有效率,而且还可以获得过量的氧气消耗(EPOC),运动结束后身体会继续消耗更多的氧气甚至持续几个小时。研究还表明,HIIT可以改善血糖指数和胰岛素敏感性。

无论是中度禁食,HIIT训练,告诉你的身体,你进入一个不同于平常的状态,你需要进行身体锻炼以应对这个陌生的环境。我们不能完全避免生活中不确定的事件。然后我们需要找到从危机和不确定性中获益的方法,让自己变得更强大。

将1000千克石头和1000千克石头压在一起。虽然总重量相同,但效果不同。前者足以粉碎任何东西。那些不能杀死我们的人将使我们变得更强大。身体在“反脆性”的过程中一次又一次变得更强大,更具抵抗力。

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健康不是做加法,而是做减法

●感冒和发烧后,我们不会去大鱼和大肉的大体,而是一个清淡的饮食,让胃肠道休息和消化;

●感冒后,不加选择地使用抗生素会破坏身体的肠道菌群,使我们的身体越来越脆弱;

●夜班后,皮肤粗糙油腻。这时,不是要对面膜进行密集保养,而是让皮肤休息。此时,一些高性能成分更容易引起皮肤过敏.

身体的保养从来没有给你更多,有时减法,并提高了身体抵抗脆弱的能力。少吃加工食品,少吃药,减少空调,减少电梯,减少驾驶,减少手机,减少吸烟和饮酒.

不要总想着吃什么,吃什么来降低血糖,吃什么血压,血压,照顾你的嘴巴。一些没有糖尿病的女孩吃二甲双胍片来减肥。这对你的身体有何影响?

我经常有老年患者问我,我的大脑在萎缩,我觉得记忆力下降很严重,给我更多的药,打开最好的。

事实上,大脑是我们身体安全的最佳器官。药可以通过大脑包围的长城。很少有“血脑屏障”。现在,各种所谓的“脑脑”药物和保健品非常非常多,价格也不便宜,但它确实不会使大脑神经元再生!对于大脑中的最佳运动,它是多用途,活到老,学会变老,通过大脑的训练,让神经元之间更多的突触联系,通常与大脑,经常运动的人,不容易变老

良好的身体没有提高,它是练习!

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