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久坐腰变粗?对抗水桶腰就练这5个瑜伽动作,还你撩人腰身
来源:iamfortuju.com  阅读量:1871

女孩们,记住,胖腰是不允许在任何地方出现的!腰部曲线直接决定身体形状。女人粗壮的腰让她看起来老了10岁。没有孩子,她很容易被误认为是母亲。然而,现在大多数人因为脑力劳动而锻炼较少。长时间坐着对他们来说很容易有一个粗腰和一个大肚子。如果他们不想上下看起来那么厚,他们需要迅速变瘦。这里有5个瑜伽动作推荐给每个人,它们在处理马桶腰部非常有效,可以在3周内恢复你迷人的腰围。

camel yoga,这种体型对腰部有很好的锻炼效果,身体的后弯可以收紧腹部皮肤,坚持每天做camel style,还可以打开肩膀,改善驼背症状。练习时,弯曲双腿,跪在地上,宽度略宽于肩膀,然后慢慢向后倾斜,直到感觉到腹部肌肉的伸展和手臂的自然垂直。

轮式瑜伽练习时,仰面躺下并进入,弯曲膝盖靠近臀部,弯曲肘部,使手掌位于肩膀上方,用胳膊和腿将身体抬离地面,打开胸部,让左手握住左脚脚背,让眼睛看着地面。轮式运动不仅减少了污染和重量,还增强了肢体的力量,达到了强化肢体线条的效果,对塑造腰线非常有效。

八体投地瑜伽,练习时,从狗的下半身开始,用手臂支撑上身,伸直双腿,然后向前移动身体重心,从手臂逐渐落地,这样手臂、肩膀和胸部依次落地,保持腰部和腹部远离地面。锻炼时,你会感觉到腰部的伸展和用力,迅速消耗腰部和腹部多余的脂肪,塑造纤细的腰部和腹部曲线。

仰卧瑜伽的练习方法是从山上站起来,向下弯曲臀部,用左手握住地面,向上抬起右腿并向一侧张开,用右手抓住右脚踝,伸直背部。平卧运动不仅可以拉伸大腿外侧的肌肉,还可以拉伸背部、腰部和腹部的肌肉,赶走腰部和腹部的赘生物,塑造完美的腰线,增强身体的曲线美。

半月形瑜伽,这是一种身体横向伸展运动。在练习中,你从侧板类型进入,身体面向对方,一只手支撑地面,一只手伸直,你的脚指向地面,支撑你的身体,你的大腿抬起,当你的眼睛看着你的脚趾时,试着与伸直的手接触。半月形锻炼可以在锻炼腿部的同时快速收紧腰腹线,加速腰腹脂肪的燃烧。想要小腰围的MM必须更加频繁地练习。

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